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건강정보76

마그네슘 부족 증상과 좋은 음식 흔히 눈밑이나 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘이 부족하다고 합니다. 우리 몸에 있는 무기질 중 네 번째로 많이 들어있으며, 몸의 에너지를 만드는데 중요한 역할을 합니다. 그럼 마그네슘의 효능과 부족 증상 그리고 마그네슘 부족에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 마그네슘 효능 (1) 스트레스를 낮춰주고, 몸의 흥분과 긴장상태를 완화 마그네슘은 우리 몸 중 대부분 뼈에 함유되어 있으며, 나머지는 세포 내액이 포함되어있습니다. 마그네슘은 '천연 진정제'라고 하여 정신적인 스트레스와 흥분된 상태를 가라앉히는 효과가 있습니다. 세로토닌 생성을 촉진하여, 스트레스를 감소시켜주고, 몸의 흥분을 가라앉히는 효능이 있습니다. (2) 몸의 떨림 증상을 완화 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 담당하므로 떨림 증상 완화에.. 2021. 5. 7.
코로나 백신 접종 후 주의사항 코로나 백신 접종이 점차 속도를 내고 있습니다. 현재까지 약 3.3백만 명이 1차 접종을 완료했으며, 2분기 내에 1천3백만 명의 접종을 완료할 예정이라고 하네요. 그럼 코로나 백신 접종 후 주의사항은 어떠한 것들이 있는지 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코로나 백신 접종 후 주의사항 코로나 백신을 접종 한 이후에는 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다. 우리가 흔히 독감 주사 등을 접종해도 팔이 쑤시거나 통증 부위가 붓는 등의 증상이 발생하는데 대부분 며칠 이내에 저절로 좋아지곤 합니다. 그럼 코로나 백신 접종 후 발생하는 증상에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 코로나 백신 접종 후 증상 접종 부위에 통증, 부기, 발적 등이 발생 열이 나고, 속이 메스꺼우며, 근육통이 발생 평소보다.. 2021. 5. 4.
불면증 극복하는 법 불면증은 겪어보지 못한 분들은 그 고통을 모르실 겁니다. 잠이 오지 않는 이유가 잠이 오지 않을까 봐라고 하시면 그 고통을 이해하실까요? 이번 시간에는 불면증에 대한 증상과 불면증을 극복하는 법, 그리고 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증 증상 불면증이란? 불면증은 수면장애에 일종으로 잠을 쉽게 이루지 못하고, 잠에 들어도 깊은 잠에 들지 못해 중간에 깨며, 다시 잠들기 힘든 증상을 의미합니다. 스트레스가 많은 현대인들에게 많이 나타나는 증상으로 관련 통계에 의하면 지난 한 달간 불면증을 경험한 적이 있다고 응답한 사람은 약 70% 이상이라고 합니다. 수면장애의 종류 : 불면증, 기면증, 하지불안증후군, 코골이 및 수면무호흡증 불면증의 원인 걱정거리로 머리가 복잡하거나, 심리적으로 .. 2021. 5. 1.
치매 증상과 예방 그리고 치매에 좋은 음식 치매는 나이가 들어감에 따라 지능이나 판단력이 떨어지는 현상을 의미하며, 대표적인 증상으로 기억력 저하가 있습니다. 그럼 치매란 정확히 무엇이며, 대표적인 증상은 어떤 것이 있는지 확인하고, 효과적인 예방법과 치매에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 치매란? 치매는 기억과 지능, 판단력, 언어를 담당하는 정신적인 능력이 나이가 들어감에 따라 능력이 감소하여, 정상적인 일상생활이 어려워지는 상태를 의미합니다. 치매에는 노인성 치매와 혈관성 치매가 있는데, 노인성 치매는 흔히들 알고 계시는 알츠하이머병이라고 불리는 치매이며, 혈관성 치매는 뇌출혈, 뇌졸중, 중풍 등으로 유발되는 치매를 의미합니다. 알츠하이머병과 같은 노인성 치매는 현재까지 구체적인 원인이 밝혀진 바는 없습니다. 다만 뇌에 있.. 2021. 4. 29.
여성 갱년기(폐경기) 주요 증상과 몸에 좋은 음식 여성 갱년기는 흔히들 폐경기라고 합니다. 폐경이란 그동안 있었던 월경이 더 이상 지속되지 않고 끝나는 증상을 의미합니다. 여성 갱년기는 이러한 폐경 전과 후에 약 1년간 몸의 변화가 발생하는 시기를 의미합니다. 이번 포스팅에서는 여성 갱년기의 주요 증상과 치료 및 예방법, 그리고 여성 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여성 갱년기 주요 증상 여성 갱년기는 폐경 전후에 겪는 몸의 증상 변화로써, 보통 40세 이상 여성에게서 1달 이상 월경이 진행되지 않으면 갱년기를 의심할 수 있습니다. 갱년기에는 얼굴이 붉어지고 감정 변화가 심해지는 등의 증상이 나타나는데요. 여성 갱년기 주요 증상과 내용에 대해 정리해보았습니다. 월경주기의 불규칙 월경주기가 평소와 다르게 길거나 짧아지게 되는 등 불규칙하.. 2021. 4. 28.
통풍 초기증상과 효과적인 예방법 통풍은 뼈 사이사이 관절에 요산이 정상범위를 벗어날 정도로 많이 쌓이게 되어 나타나는 증상을 의미합니다. 뼈 관절 사이에 요산이 쌓이게 되면 염증이 발생하고 이때 엄청난 통증이 발생하는 것이 특징입니다. 이번 포스팅에서는 통풍의 원인과 초기 증상, 그리고 치료와 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 통풍 원인 통풍은 '바람만 스쳐도 아프다'라는 뜻으로 요산이 비정상적으로 분비되어 뼈와 뼈 사이에 누적되어 나타납니다. 이러한 요산은 원래 정상적인 사람이라면 소변을 통해 적절히 배출되어야 하는데 시장이 좋지 않거나, 신장에서 처리 가능한 범위 이상의 퓨린 함량 음식을 섭취할 경우 통풍으로 발병하게 됩니다. 통풍의 원인으로 밝혀진 내용은 크게 음식물 섭취에 의한 방법과, 질병으로 인한 방법 두 가지가 있습니.. 2021. 4. 24.
발 각질 제거하는 세가지 방법(터비뉴겔 소개 포함) 먼저 각질이란 피부나 손톱, 발톱 등 피부 외부를 구성하는 단백질로 구성된 물질을 의미합니다. 쉽게 생각하여 우리 몸에 피부를 보시면 하얀색의 물질이 덮혀진 경우가 있는데, 보통 각질은 살짝 일어난 형태로 된 모양새를 하고 있습니다. 보통 손으로 잡아 뜯거나 손톱깎기 등으로 제거를 하지만, 오래되고 딱딱해진 발의 각질의 경우에는 제거하기가 쉽지 않습니다. 그렇다고 병원에 가서 별도의 치료를 받거나, 발 각질 제거제를 별도로 구매하여 사용하기에는 가격적으로 부담을 줄 수 있습니다. 먼저 우리의 발에 왜 각질이 생기는지 원인에 대해 알아보고, 집에서도 손쉽고 돈이 거의 들지 않게 발 각질을 제거할 수 있는 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 발에 각질이 생기는 원인 발에 각질이 생기는 원인으로 가장 .. 2021. 4. 22.
뱃살 빼는 가장 확실한 6가지 방법 나이가 들어감에 따라 없어지지 않는 것이 있다면 그것은 바로 뱃살일 것입니다. 학생이나 젊은 시절에는 아무리 먹어도 배가 전혀 나오지 않았는데, 30~40대에 접어들면서 우리 몸은 노화하고 움직임 등 활동이 줄어서 인지 뱃살이 쉽사리 없어지지 않습니다. 반면 팔과 다리는 얇아지고, 갈수록 근육량은 빠져 체력은 저하되며, 이로 인해 움직임 등 활동은 둔화될 수밖에 없는 비참한 현실입니다ㅠㅠ 참치는 뱃살 하면 으뜸으로 알아주지만 사람에게 뱃살은 게으름과 뚱보의 상징으로 자리매김하고 있으니, 하루빨리 제거하는 것이 좋을 것 같습니다. 또한 뱃살이 나오면 미관상 좋지 않기도 하지만, 고혈압, 콜레스테롤, 당뇨병 등 각종 성인병 발생에 지표로써 뱃살이 의미하는 바가 크게 있으니, 하루빨리 다이어트를 시작해야겠습니.. 2021. 4. 21.

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