콜레스테롤 정상수치 총정리(총콜레스테롤, HDL, LDL 기준)

콜레스테롤은 총 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤로 구성되어 있으며, 종류별 콜레스테롤 정상수치는 각각 차이가 있습니다. 콜레스테롤 정상수치를 종류별로 구체적으로 알아보고, 콜레스테롤 수치가 높은 이유와 관련 증상, 낮추기 위한 노력에는 어떠한 점이 있는지 알아보겠습니다.

 

목차

1. 콜레스테롤 수치가 높아요?
   • 콜레스테롤 수치가 높아요
2.  종류별 콜레스테롤 정상수치
   • 총 콜레스테롤 정상 수치
   • LDL 콜레스테롤 정상 수치
   • HDL 콜레스테롤 정상 수치
   • 중성지방 정상수치
   • 콜레스테롤 수치표 정리
3.  콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 증상
   • 콜레스테롤 수치 높은 이유
   • 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 증상
   • 콜레스테롤 수치 낮추기
      

 

 

 

1. 콜레스테롤 수치가 높아요?

콜레스테롤 수치가 높아요

'콜레스테롤 수치가 높아요', '콜레스테롤 정상수치를 벗어났어요'라는 말을 자주 하고, 자주 듣곤 하는데요. 우리가 흔히 말하는 콜레스테롤은 어떤 게 있을까요? 콜레스테롤의 구성은 총 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방으로 구성됩니다. 우리가 흔히 '콜레스테롤 수치가 높아요'라고 하는 경우는 대부분 총 콜레스테롤 수치가 높은 경우를 의미하는데요. 콜레스테롤 종류별 정상수치가 다양하기 때문에 구체적으로 어떠한 종류의 콜레스테롤이 높은지 명확히 이해하고 넘어가는 것이 중요합니다. 보통 건강검진 시 혈액 검사를 통해 고지혈이나 콜레스테롤 정상수치를 만족하는지 확인할 수 있는데요. 요즘에는 국가 건강검진 시 기본 검사에 콜레스테롤 검사가 빠져있으므로, 검진 시 별도의 비용을 추가하여 혈액검사를 하셔야 합니다. 콜레스테롤 검사 비용은 대략 6천 원에서 1만 원 미만이므로 부담이 되지 않는다면, 반드시 추가 비용을 지불하고 검사를 받는 것이 좋습니다.

• 종류별 콜레스테롤에 대해 간단하게 알아보고 종류별 콜레스테롤 정상수치를 확인해보겠습니다.
• 총 콜레스테롤은 HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 중성지방을 모두 합한 콜레스테롤을 의미합니다. 
• HDL 콜레스테롤은 소위 높아야 좋은 콜레스테롤로 알려져 있는데요. 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤을 간으로 내보내 동맥 경화 등 혈관 장애를 예방하는 아주 좋은 역할을 담당하고 있습니다.
• LDL 콜레스테롤은 HDL 콜레스테롤과 반대로 우리 혈관에 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있습니다. LDL 콜레스테롤이 우리 몸에 나쁜 영향을 끼치는 이유는 혈관에 쌓여 심혈관 및 뇌혈관 질환 장애를 불러일으키기 때문인데요. HDL 콜레스테롤이 혈관 속 콜레스테롤을 간으로 내보는 역할을 하고, LDL 콜레스테롤은 반대로 혈관에 콜레스테롤을 쌓이게 하여 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤이라고 보시면 됩니다.
• 중성지방은 지단백의 한 부분으로 간에서 생성되거나 장에서 흡수과정에서 생기는 지방성분입니다. 흔히 중성지방이 높은 경우 높은 확률로 비민이나, 당뇨병, 음주 등을 앓고 있거나 즐기는 경우에 해당됩니다. 다만, 중성지방이 높다고 무조건 동맥경화나 심혈관 질환 등이 유발되는 것은 아니라는 연구결과가 있습니다. 하지만, 중성지방이 높으면서 HDL 콜레스테롤이 낮은 경우에는 동맥경화 등 이상지질혈증이 발생할 확률이 높아진다고 하네요.

 

 

 

새우와 콜레스테롤 관련된 오해

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2. 종류별 콜레스테롤 정상수치 한눈에 정리

종류별 콜레스테롤 정상수치에 대해 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 종류별 콜레스테롤 정상수치를 간단하게 요약해보면, 총 콜레스테롤은 높지 않아야 하며, HDL 콜레스테롤은 높을수록, LDL 콜레스테롤은 낮을수록 좋다고 이해하시면 됩니다.

 

가. 총 콜레스테롤 정상 수치

총 콜레스테롤 정상 수치는 200㎎/㎗를 기준으로 정상과 비정상 범위를 정하고 있습니다. 총 콜레스테롤 정상 수치는 200㎎/㎗ 미만인 경우가 해당되며, 200을 초과하고 239㎎/㎗ 미만인 경우에는 주의단계, 240㎎/㎗를 초과하는 경우에는 이상지질혈증이 있을 수 있다고 보고 있습니다. 여기서 이상지질혈증이란 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방이 높은 상태 또는 HDL 콜레스테롤이 반대로 낮은 상태를 의미합니다. 이상지질혈증이 있으면 동맥경화를 유발하고, 심하면 심근경색과 심혈관질환, 뇌졸중, 뇌출혈 같은 뇌혈관질환을 유발할 수 있는 아주 무서운 질환입니다.

 

나. LDL 콜레스테롤 정상 수치

LDL 콜레스테롤 정상 수치는 130㎎/㎗이하를 정상 수치 범위로 보고 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 100㎎/㎗ 이하이면 혈관 상태가 매우 좋은 것을 의미하며, 100에서 129㎎/㎗사이인 경우에도 거의 정상인 상태로 보고 있습니다. 다만, LDL 콜레스테롤 수치가 130이상인 경우에는 수치가 다소 높거나 건강 주의를 요하는 단계로 볼 수 있는데요. 130~159㎎/㎗는 약간 높음, 160~189는 높음, 190㎎/㎗ 이상이면 매우 높음 단계이므로 건강 상의 주의를 요하는 단계라고 볼 수 있습니다. LDL 콜레스테롤은 앞서 알아본 바와 같이 우리 혈관에 쌓이는 콜레스테롤이라고 보면 됩니다. 혈관에 지속적으로 콜레스테롤이 누적되면 혈류의 이동을 방해하고, 결과적으로 동맥경화, 심혈관 및 뇌혈관 장애를 일으키게 되므로 주기적인 혈액검사를 실시하고, 주기적인 운동과 식습관 개선이 반드시 필요합니다.

 

다. HDL 콜레스테롤 정상 수치

HDL 콜레스테롤 정상 수치는 40~60㎎/㎗사이인 경우를 정상 수치로 보고 있습니다. HDL 콜레스테롤은 우리 혈관에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 간으로 내보내는 역할을 담당 하고 있습니다. HDL 콜레스테롤 정상범위인 40㎎/㎗ 보다 낮을 경우 이상지질혈증이 발생할 확률이 매우 높아지게되어, 심혈관 질환이 발행할 수 있습니다. 반대로 HDL 콜레스테롤 정상수치 범위인 60㎎/㎗를 넘어가는 경우에는 심혈관 발생 위험이 줄어들게 됨을 의미합니다.

 

라. 중성지방 정상수치

중성지방 정상수치는 150㎎/㎗ 이하 이면 정상수치, 150~199㎎/㎗ 사이이면 주의 경계 단계, 200㎎/㎗를 초과한 경우에는 전문의의 치료가 필요한 단계라고 볼 수 있습니다. 중성지방은 섭취한 음식물을 충분히 소화하거나 칼로리로 소모하지 못할 때 생기는 지방으로, 중성지방만 높다고 해서 각종 혈관 질환이 생기는 것은 아니지만, 관상동맥 등이 발생할 수 있다고 하니 정상수치를 유지할 수 있도록 적절한 운동과 치료가 필요합니다.

 

마. 콜레스테롤 수치표 정리

콜레스테롤 수치표로 정리하여 한눈에 종류별 콜레스테롤 정상수치를 정리해보았습니다.

 

<종류별 콜레스테롤 수치표 정리>

구분	정상	주의	경계	치료를 요함
총 콜레스테롤	200㎎/㎗ 이하	200~239㎎/㎗ 사이		240㎎/㎗ 이상
LDL 콜레스테롤	130㎎/㎗ 이하	130~159㎎/㎗ 사이	160~189㎎/㎗ 사이	190㎎/㎗ 이상
HDL 콜레스테롤	40~60㎎/㎗ 사이	40㎎/㎗ 미만(1㎎/㎗ 감소 시마다 심혈관 위험이 2% 증가)
중성지방	150㎎/㎗ 이하	150~199㎎/㎗		200㎎/㎗ 이상

 

 

 

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3. 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 증상

가. 콜레스테롤 수치 높은 이유

콜레스테롤 수치가 높은 주된 이유는 대부분 잘못된 식습관으로 오는 경우가 많습니다. 기름진 음식과 붉은 육류 위주의 식사는 기름과 지방 등을 많이 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 높이는 주된 원인으로 알려져 있습니다. 예를 들어 돼지고기나 소고기, 동물성 기름과 버터, 팜유 등 유제품 등에는 포화지방산이 많이 함유되어있으며, 과자, 피자, 햄버거 등에 많이 함유되어있는 트랜스 지방도 콜레스테롤 수치 높은 이유 중 대부분을 차지하고 있습니다.

하지만 간혹 고기와 기름진 음식 등을 거의 먹지 않는데도 콜레스테롤 수치가 높은 경우가 있습니다. 이와 같은 경우의 이유는 포화지방산을 너무 과도하게 섭취할 경우 간에서 콜레스테롤 합성이 과도하게 발생하여 나타나는 경우입니다. 간에서 콜레스테롤 합성은 포화지방산에 의해 결정되는데요. 불포화지방산을 포화지방산보다 상대적으로 적게 섭취할 경우 콜레스테롤 수치를 높이는 이유가 되기도 합니다. 고기나 기름진 식사는 아니지만, 빵이나 케이크, 과자, 식물성 기름, 팜유 등에 포화지방산이 많이 들어있으므로, 평소 식습관이 육류나 기름진 식사를 하지 않았지만 빵 등의 포화지방산이 많은 음식을 섭취하지 않았나 자가진단을 해볼 필요가 있습니다.

 

나. 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 증상

끝으로 콜레스테롤 수치가 높으면 나타는 증상에는 어떠한 것들이 있을까요? 보통 콜레스테롤 수치가 높다고 해서 나타나는 증상은 없습니다. 소위 무증상인 경우가 대부분인데요. 콜레스테롤 수치가 높은지 확인하기 위해서는 정기건강검진 시 혈액 검사를 통해 고지혈증이나 이상지질혈증이 있는지 종류별 콜레스테롤 정상수치를 확인하는 것이 가장 확실한 방법입니다. 보통 혈압이 높아지고, 가슴이 답답하며, 심혈관 및 뇌혈관 질환 등이 발생하여 증상이 나타나면, 이미 우리 몸이 많이 망가진 경우가 많으므로 사전에 혈액검사를 통해서 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 제일 중요합니다.

간혹 가족성 고콜레스테롤혈증 처럼 유전적인 요인에 의해 콜레스테롤 수치가 높아진 경우에는 황색종이 나타나는 증상이 있는 경우도 있습니다. 황색종 증상이 나타나는 부위는 눈꺼풀이나 황반, 손, 팔꿈치, 힘줄, 무릎, 발, 아킬레스건 등에 자주 나타나는 경향이 있다고 하네요.

 

이번 시간에는 콜레스테롤의 종류에 대해 알아보았습니다. 종류별 콜레스테롤 정상수치에 대해 확인하고, 한눈에 알아보기 쉽도록 콜레스테롤 수치 표를 작성하여 제공해드렸습니다. 또한, 콜레스테롤이 높은 이유와 콜레스테롤 수치가 높으면 나타는 증상에 대해 알아보았는데요. 콜레스테롤은 고혈압과 마찬가지로 소리 없는 살인자라고 불릴 정도로 우리 몸에 치명적인 질환을 유발하는 성분입니다. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관 그리고 무엇보다 더 정기적인 건강검진을 통해 콜레스테롤 정상 수치를 주기적으로 확인하는 것 만이 심혈관, 뇌혈관, 동맥경화 등 이상지질혈증을 예방하는 지름길입니다.

 

 

 

콜레스테롤 수치 관리 방법

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