콜레스테롤 수치 관리 방법

콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 세포와 세포막을 생성하는 역할을 담당하며, 장기의 기능과 컨디션을 유지시켜주는 스테로이드 생성 전구체의 역할을 하고 있습니다. 이렇게 우리 몸에 필수적인 콜레스테롤도 지나치게 많이 쌓이게 되면 이상지질혈증 등 혈관질환 생길 수 있어 적절한 수치 관리가 필요합니다.

목차

• 콜레스테롤 수치 관리 방법
  • 콜레스테롤 정상 범위
  • HDL과 LDL의 관계
• HDL 콜레스테롤 높이는 방법
  • HDL을 높여주는 기능식품
  • 폴리코사놀이란?

콜레스테롤 수치 관리 방법

보통 콜레스테롤이 많은 경우 혈관 건강상태가 좋지 않은 경우가 많으며, 대부분 비만인 경우에 발생하는 특징이 있습니다. 또한, 콜레스테롤이 높으면 혈관질환이 많이 발생하는데요. 이는, 혈관에 쌓이는 LDL 콜레스테롤이 혈관을 좁게 만들고, 혈관이 막히는 혈전이나, 고혈압, 당뇨 등의 이상지질혈증이 발생하여 적절한 수치 관리가 필요합니다.

그럼 정상적인 콜레스테롤 수치 범위는 어떻게 될까요?
콜레스테롤은 HDL과 LDL로 구성됩니다. 흔히 알고 계시듯 HDL은 높아야 좋은 콜레스테롤, LDL은 낮아야 좋은 콜레스테롤이라고 쉽게 생각하시면 됩니다. 보다 정확히 콜레스테롤 정상범위를 수치로 보여드리면 다음과 같습니다.

콜레스테롤 정상 범위

• 총콜레스테롤이 200㎎/㎗ 미만인 경우 정상 범위에 해당
• HDL 콜레스테롤이 40㎎/㎗ 이상인 경우 정상 범위에 해당
• LDL 콜레스테롤이 130㎎/㎗ 미만인 경우 정상 범위에 해당

그럼 콜레스테롤 수치 관리는 어떻게 해야 할까?
결론부터 말씀드리면 LDL 콜레스테롤 수치는 내리고, HDL 콜레스테롤 수치는 올려서 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 너무도 당연한 말이라 어이없으신가요?ㅠㅠ
보다 자세히 HDL 콜레스테롤 와 LDL 콜레스테롤의 관계를 설명드리겠습니다.

HDL과 LDL의 관계

LDL 콜레스테롤은 우리 몸에에서 면역과 호르몬 조절을 담당하고 있지만, 필요 이상으로 누적될 경우 각종 혈관 질환에 시달릴 수 있습니다. 이때 지나치게 과다하여 생성된 LDL 콜레스테롤은 분해하여 처리해주는 것이 HDL 콜레스테롤입니다. HDL 콜레스테롤은 우리몸에 사용하고 남은 LDL 콜레스테롤을 간으로 이동시켜 분해하도록 하는 역할을 담당하고 있어, HDL 콜레스테롤을 높여줌으로써 자연스레 LDL 콜레스테롤이 낮춰지는 효과를 볼 수 있습니다. 즉, HDL 콜레스테롤을 높이면 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지게 됩니다.

• HDL 콜레스테롤을 높이면, LDL 콜레스테롤 분해를 더욱 활발히 하여 LDL 콜레스테롤이 낮아지는 효과가 있습니다.

HDL 콜레스테롤 높이는 방법

그럼 콜레스테롤을 정상범위로 만들기 위해 HDL 콜레스테롤을 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
건강에서 절대적인 진리는 바로 꾸준한 운동한 규칙적인 생활, 그리고 잘 짜인 식단이라고 할 수 있습니다. 이는 HDL 콜레스테롤을 높이는데도 적용되는 사항인데요.
하지만 이러한 방법은 모든 사람들이 잘 알고 있지만 잘 지키기가 어려운 게 함정이지요ㅠㅠ

이밖에 HDL을 올려주는 방법은 건강기능식품을 섭취하는 것입니다. 걱정하지 않으셔도 됩니다. 특정 제품을 소개해드릴 내용이 아니고 HDL을 높여주는 성분에 대해서만 설명드리겠습니다!!

HDL을 높여주는 기능식품

HDL을 높여주는 건강기능식품은 바로 폴리코사놀입니다.

• 폴리코사놀은 쿠바산 사탕수수의 잎과 줄기에서 추출한 기능식품입니다.
• 식품의약품안전처로부터 높은 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된다고 하여 관련 기능성을 전문적으로 인정받았으며, 건강기능식품 중 거의 유일하게 HDL 콜레스테롤을 안전하게 높여주는 효능이 있습니다.

폴리코사놀이란?

• 폴리코사놀은 식물 왁스에서 추출한 두 개 이상의 알코올의 복합물질을 일컬어 말합니다.
• 해당 물질은 사탕수수를 포함해 쌀겨, 녹차 잎, 풀, 잎, 과일 등 대부분의 식물에 포함되어있습니다.
• 폴리코사놀은 식물의 원산지와 성분 함유량에 따라 그 효능이 큰 차이가 발생하므로 기능성을 인정받은 폴리코사놀을 섭취하는 것이 중요합니다.

폴리코사놀은 쿠바산을 높게 평가하고 있습니다. 쿠바산 100톤의 사탕수수 잎과 줄기에서 왁스를 통해 추출 정제하여 얻을 수 있는 알코올 복합물질은 단 2.5㎏정도라고 합니다. 그만큼 쿠바산은 몸값이 귀한 폴리코사놀이라고 할 수 있겠네요.

폴리코사놀(사탕수수 왁스 알코올)을 매일 20㎎씩 한 달간 섭취한 후 LDL 콜레스테롤이 전보다 22%나 감소했으며, 총 콜레스테롤 수치도 11%나 감소하였다고 합니다. 반대로 HDL 콜레스테롤은 실험 전보다 30%나 상승하여, HDL 콜레스테롤 상승이 LDL 콜레스테롤을 낮추고 총 콜레스테롤 수치도 정상범위로 조절해주는 결과가 입증된 것입니다. 이 결과를 바탕으로 식품의약품안전처는 폴리코사놀이 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주고 LDL 콜레스테롤을 낮춰준다는 것을 인정해준 것 입니다.

이번 시간에는 우리 몸에 해로운 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 방법에 대해 알아보았습니다. 정리해보자면 LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 HDL 콜레스테롤을 높이는 것이 중요하고, HDL 콜레스테롤을 높이기 위해서는 꾸준한 운동과 식습관, 그리고 식품의약품안전처에 인증을 받은 폴리코사놀을 꾸준히 섭취하는 것이 매우 효과적입니다.

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