역류성식도염에 좋은 음식과 안 좋은 음식

역류성식도염은 위에서 소화되어야 할 음식물이 정상적으로 소화가 되지 못하고, 식도로 역류해 염증을 일으키는 질병입니다. 역류성식도염이 발생하게 되면, 가슴이 타는듯하게 쓰라리고, 소화가 잘 되지 않으며, 계속해서 트림이 발생하는 증상이 생깁니다. 이러한 역류성식도염에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 확인하고 음식 마다의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

2021.04.01 - [건강정보] - 역류성식도염 증상과 좋은음식

역류성식도염 증상과 좋은음식

 

역류성식도염에 좋은 음식

 

 

 

 

• 완두콩 : 성질이 부드럽고, 단백질 등 영양 성분이 높아 장기 건강에 좋으며, 특히나 소화기계통의 순환을 조절하여 위 기능을 강화시켜 줍니다.
• 브로콜리 : 저칼로리, 저지방 식품으로 다어어트에 도움이 되고, 비타민C가 많아 면역력을 강화시켜줍니다.
• 아스파라거스 : 아스파라긴산을 많이 포함하고 있어, 피로 회복에 좋고 자양강장의 효과가 뛰어납니다.
• 감자 : 감자에 많은 전문은 위산과다로 생긴 역류성식도염에 효과가 좋으며, 손상된 위를 회복시켜주는데 좋은 역할을 담당합니다.
• 오이 : 오이는 소화액 분비를 촉진하여 위장 운동을 활발히 함으로써 소화력을 향상시키는 효과가 있습니다.
• 마(뿌리) : 마는 동의보감에서도 몸이 쇠약해진 것을 보충하고, 기력을 돋아주며, 비위를 보충하여 피곤함과 식욕부진, 위장 장애 등에 좋다라고 기록되어 있으며, 뮤신이라는 성분으로 위 점막을 보호하여 소화기능을 개선하는 탁월한 효과가 있습니다.
• 마늘 : 알리신 성분을 포함하고 있어, 피로 회복과 면역력 강화, 항암효과, 위장장애 개선 등의 효과가 있습니다.
• 꿀 : 위와 장을 보호하여 위장병 치료에 큰 효과가 있습니다.
• 양배추 : 유일하게 양배추에 포함된 비타민U를 통해 위궤양과 같은 위장병을 치료하는 특별한 효능이 있습니다.
• 생강 : 생강에 들어있는 디아스타아제와 단백질 분해효소 덕분에 소화를 돕고, 소화액의 분비를 촉진하여 위와 장 운동을 활발하게 도와줍니다.
• 바나나 : 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 정상범위로 유지시켜 주고, 심혈관 질환 개선에 도움을 주며, 위를 진정시키는 효과가 있어 위장 건강에 매우 좋습니다.
• 사과 : 아침에 먹는 사과는 어떠한 건강식품과도 비교할 수 없을 정도로 위 건강에 좋다고 익히 알려져 있습니다.
• 멜론 : 수분과 식이섬유가 많은 멜론은 변비에 좋고, 소화 기능을 개선시키는 효과가 있습니다. 더군다나 장 운동을 활발하게 하여 몸에 않좋은 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜줍니다. 특히나 멜론에 많이 함유된 미네랄 성분 덕분에 소과 기능이 떨어진 사람들에게 매우 좋습니다.
• 배 : 배는 소화를 돕는 대표적인 과일로써, 수분이 많이 있고, 인버타제, 옥시타제와 같은 소화를 돕는 효소들이 많이 포함되어 있습니다.
• 닭고기 : 기름기가 적고 살코기가 많아 소화에 좋습니다. 되도록이면 튀기지 않고, 삶거나 구워서 요리해드시는 것이 좋습니다.
• 계란 흰자 : 흰자는 콜레스테롤을 낮춰주고, 단백질이 많아 근육 성장에 도움을 줍니다. 특히나, 혈압을 낮춰주고, 신진대사를 원활하게 하여 위 건강에도 좋습니다.

 

역류성식도염에 안 좋은 음식

역류성식도염에 안 좋은 음식은 보통 기름지거나 고칼로리 음식들이며, 산성분을 많이 포함하고 있는 음식도 역류성식도염에 매우 안 좋은 음식들입니다. 역류성식도염에 안 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

• 감자튀김 : 기름에 튀기고, 소금과 케첩 등 염분을 함께 섭취하여 심혈관 및 위 건강에 좋지 않습니다.
• 버터(마가린) : 가공하여 만든 버터는 포화지방산이 많이 있어 몸에 염증을 유발하고 소화를 방해합니다.
• 치즈 : 자연치즈가 아닌 인공적으로 만든 크림치즈 등은 뇌와 위 건강에 좋지 않습니다.
• 햄(베이컨) : 포화지방산이 많아 고혈압, 당뇨, 비만, 소화불량 등을 유발합니다.
• 아이스크림 : 아이스크림에 포함된 탈색제로 위 점막을 자극하고, 순환기장애, 기관지염을 유발합니다.
• 과자 : 몸에 나쁜 콜레스테롤을 쌓이게 만듭니다.
• 오렌지, 귤 : 산도가 높아 빈 속에 먹으면 속이 쓰리는 등 위를 자극하고 심한경우 염증을 유발합니다.
• 포도 : 포도 역시 산도가 높아 위를 자극하여 역류성식도염에는 좋지 않은 음식입니다.
• 토마토 : 공복에 섭취할 경우 위산과 결합해 위에서 잘 분해가 되지 않는 덩어리로 변합니다. 결곽적으로 소화가 잘 되지 않고, 복부를 팽창시키는 등 복부 통증을 유발할 수 있습니다.
• 초콜릿 : 당분이 높고 위를 자극하여 위 건강에 좋지 않습니다.
• 카페인 : 위산 분비를 촉진하여, 위산이 과다하게 분비될 경우 위 벽을 자극하고, 속이 쓰리며, 통증이 발생합니다.
• 고구마 : 타닌과 아교질이 함유되어 있어 위 점막을 자극하여 속이 쓰리고, 통증이 발생할 수 있습니다.

 

역류성식도염의 원인은 결국 잘못된 식습관일 것입니다. 기름지고, 고칼로리인 음식과 맵고 짜고, 지나친 음주 등이 위를 자극하고, 위산이 과다하게 분비되도록 유도하며, 결과적으로 위 점막이 자극되어 속이 쓰리고 통증이 발생하는 것 입니다. 예를들어 감자튀김이나 후라이드치킨 등이 역류성식도염에 가장 좋지 않은 대표적인 음식들일 것입니다. 이러한 음식을 최대한 피하고, 빈 속에 먹으면 위를 자극하는 음식들도 잘 파악하셔서 실천하신다면, 금방 건강했던 위를 되찾으실 수 있을 실 겁니다.

 

2021.04.01 - [건강정보] - 역류성식도염 증상과 좋은음식

역류성식도염 증상과 좋은음식