더위 먹었을때 증상 치료법

전국 대부분의 지역의 낮 최고기온 35도 이상을 웃돌면서 더위가 지속되고 있습니다. 더운 날씨로 인해 더위 먹었을때 증상을 호소하면서 고통을 겪는 분들이 많으신데요. 이번 시간에는 더위 먹었을때 증상과 신속하게 회복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

더위 먹었을때 증상

 

 

 

 

더위 먹었을때 증상

오늘 7월 26일 낮 최고기온은 37도였으며, 27일과 28일 낮 최고기온은 36도에 이를 전망이라고 합니다.

기상청 발표에 따르면 당분가 낮 최고기온은 35도까지 오르며 더위가 지속되고, 밤에도 온도가 25도 이상으로 오르는 열대야가 지속될 전망이라고 합니다. 이처럼 더위가 지속되면서 더위 먹은 증상으로 고통을 호소하는 분들이 많이 계신데요. 이번 시간에는 더위 먹었을때 증상은 어떤 것이 있는지 초기 증상은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

 

더위 먹었을때 증상 현기증

더위 먹었을때 증상 무기력

 

더위 먹었을때 증상(주요 증상)

• 몸이 피곤하고, 기운이 없으며, 무기력함을 느낍니다.
• 두통이나 어지럼증, 현기증 등을 느끼고, 앉았다 일어날 때 순간 눈앞이 캄캄해지기도 합니다.
• 속이 메스껍고, 구토나 오심 증상이 나타납니다.
• 소변색이 옆은 노란색이 아니고, 짙은 노란색이거나, 색깔이 탁해집니다.
• 근육 경련이 발생합니다.

 

 

 

 

더위 먹었을때 증상 두통

 

더위 먹었을때 증상(더위 먹었을때 초기증상)

• 몸을 많이 움직이지 않았고, 햇빛도 많이 쐬지 않았는데 땀이 많이 발생합니다.
• 특별히 몸에 이상이 없는데 두통이 발생하기도 합니다.
• 물을 마셔도 갈증이 계속됩니다.
• 물이나 음료만 찾게 되고, 음식에 대한 욕구와 입맛이 사라지게 됩니다.
• 몸에 기운이 없고, 축 쳐지게 됩니다.

 

더위 먹었을때 증상 복통

더위 먹었을때 증상 피로

 

 

 

 

더위 먹었을때 증상(더위 먹었을때 중기증상)

• 더위 먹었을때 초기증상이 심화되면, 구토나 설사 등을 유발합니다.
• 경우에 따라서 고열이 발생하기도 하며, 맥박과 호흡이 빨라지기도 합니다.
• 심한 탈수 증세가 나타나, 설사를 넘어 복통이 발생하기도 합니다.

 

지금까지 더위 먹었을때 증상을 주요증상, 초기증상, 중기증상으로 나뉘어 알아보았는데요. 더위 먹었을때 증상이 고위험한 상황으로 접어들게 되면 갑자기 사람이 쓰러지는 지경에 이를 수도 있다고 합니다. 우리가 과거 더운 여름날 운동장에서 조회를 하면 쓰러지는 아이들을 볼 수 있었는데요. 그와 비슷한 증상이 발생할 수 있다고 합니다.

계속 고온에 노출될 경우 중추신경계에 이상이 발생할 수 있으며, 심한 경우 근육에 경련 증상이 나타나면서, 심한 두통, 오한 등의 고위험한 증상도 나타날 수 있다고 하니, 더위 먹었을때 증상 중 초기증상이 발생하면 충분한 휴식과 더위 먹었을때 치료법을 적절히 시행하여 위험한 상황이 발생하지 않도록 미연에 방지해야 합니다.

 

 

 

 

더위 먹었을때 치료법

이렇게 더위 먹었을때 증상이 나타나면, 충분한 휴식과 수분, 치료법을 통해 신속하게 몸을 회복해야합니다. 더위 먹었을때 치료법에 대해 몇가지 알아보도록 하겠습니다.

 

더위 먹었을때 치료법

• 그늘진 시원한 곳에 편안하게 누워서 휴식을 취합니다.
• 더위를 먹었다고 해서, 에어컨을 지나치게 강하게 틀거나, 선풍기의 강한 바람을 직접 쐬는 것은 좋지 않습니다.
• 두통이나 소화가 되지 않는다고 해서 두통약과 소화제를 복용하지 않습니다.(효과 없음)
• 충분한 수분을 섭취해주는 것이 좋습니다. 다만, 탄산, 커피, 알코올 등은 이뇨작용이 강해 오히려 탈수 증세를 악화시킬 수 있으니, 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 소금물이나 이온음료를 충분히 마십니다. 물을 통한 수분 섭취도 좋지만, 땀을 통해 배출된 전해질을 보충하기 위해서는 약간의 소금이 포함된 물과 스포츠 이온음료를 마시는 것이 물과 염분을 보충해주는데 효과적입니다.
• 폭염주의보나 폭염경보가 발령되는지 주의 깊게 살핍니다. 주의보나 경보가 발령될 경우 해당 위험시간대에는 최대한 외출을 삼가고, 정말 불가피한 경우에는 모자와 양산 등을 준비하여 더위 먹었을때 증상이 나타나지 않도록 주의합니다.

 

더위 먹었을때 치료법 수분 섭취

 

 

 

 

더위 먹었을때 좋은 음식

더위 먹었을때 증상이 나타나면 가장 중요한 것이 시원한 곳에서 충분한 휴식을 섭취하고, 물이나 이온음료 등 수분을 충분히 보충하여 탈수증세를 없애는 것이 가장 중요합니다. 물, 이온음료 이외에 더위 먹었을때 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

더위 먹었을때 치료법 이온음료 섭취

 

더위 먹었을때 좋은 음식 : 비타민 B1

더위 먹었을때 증상이 나타나는 원인 중 비타민 B1이 부족하여 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 비타민 B1이 부족하게 되면 포도당이 에너지로 변환이 되지 않고, 젖산이 우리 몸에 축적되어 쉽게 피로해지면서 더위에 보다 더 쉽게 노출이 되고 더위 먹었을때 증상이 잘 나타나는 경향이 있습니다.

이처럼 더위 먹는 것을 예방할 수 있는 비타민 B1이 많은 음식은 다음과 같습니다.

• 방어, 장어 등 생선회나 조개류
• 콩, 현미, 시금치 등 통곡물 및 콩류
• 돼지고기, 소고기 등

 

 

 

 

더위 먹었을때 좋은 음식 : 알리신

알리신은 피로 예방을 통해 더위 먹는 것을 예방하는 비타민 B1의 흡수를 도와주는 역할을 담당합니다.

이러한 알리신이 많은 음식은 익히 알고 계시듯이 마늘과 부추, 양파, 파 등에 많이 포함되어있습니다.

 

더위 먹었을때 좋은 음식 : 구연산

우리 몸에 피로물질인 젖산을 효과적으로 분해시키고, 밖으로 배출을 하는 구연산이 더위 먹었을때 좋은 음식입니다. 구연산은 맛이 새콤한 것이 특징인데요. 오렌지, 자몽, 매실, 레몬 등에 구연산이 많이 포함되어 있습니다.

 

더위 먹었을때 치료법 레몬차

 

 

 

 

더위 먹었을때 좋은 음식 : 니아신

니아신은 비타민 B1과 마찬가지로 피로가 쌓이지 않도록 도와 더위 먹지 않도록 도와주는 역할을 하고 있습니다. 또한, 우리 몸에 신경전달물질인 세로토닌이 많이 포함되어 있어, 우울증, 불면증 등 정신건강에도 매우 큰 역할을 담당하고 있습니다. 이러한 니아신은 등 푸른 생선이 고등어나 꽁치 등에 포함되어 있으며, 전갱이, 명태알, 돼지 간 등에도 많이 포함되어 있으니 더위 먹었을때 좋은 음식으로 참고하시기 바랍니다.

 

더위 먹었을때 치료법

 

이번 시간에는 더위 먹었을때 증상과 초기증상, 더위 먹었을때 치료법, 더위 먹었을때 좋은 음식 등에 대해 알아보았습니다. 더위 먹었을때 증상이 나타날 경우 시원한 곳에서 충분한 휴식과, 수분을 섭취하여 주시고, 평소 더위 먹었을때 좋은 음식을 꾸준히 섭취하시어 무더운 여름 건강하게 지내고 시원한 가을맞이하시기 바랍니다^^

 

 

 

 

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