내장비만이 생기면 나타나는 증상

내장비만은 복부에 지방이 과도하게 쌓여 생기는 복부비만의 한 종류로써, 우리 몸안에 장기를 둘러싸고 있는 부위에 과도하게 축적된 지방을 의미합니다. 내장비만이 과도하게 쌓이면 고혈압, 당뇨 등 각종 성인병에 걸릴 확률이 매우 높아집니다.

 

 

목차

1. 내장비만 원인과 위험성

• 내장비만의 진단과 원인
• 내장비만의 위험성

2. 내장비만이 생기면 나타나는 증상

1. 내장비만 원인과 위험성

내장비만의 진단과 원인

먼저 내장비만의 기준을 살펴보면 한국인 기준 성인 남성의 경우 허리둘레가 35.4인치 이상, 여자의 경우 허리둘레가 33.5 이상인 경우 내장비만이 있다고 볼 수 있습니다. 이때 체지방률도 함께 확인을 해야 보다 더 정확하게 내장비만을 진단할 수 있는데요. 성인 남성의 경우 체지방률이 25% 이상, 성인 여성의 경우 체지방률이 30% 이상이면서 상기한 허리둘레를 넘는 경우 내장비만으로 볼 수 있습니다. 내장비만은 CT촬영을 통해 복부의 내장지방이 얼마만큼 있는지 확인하여 진단할 수도 있습니다. 이러한 내장비만의 원인은 서구화된 식습관과 신체활동량의 불균형으로 인해 발생하게 됩니다. 쉽게 얘기해서 에너지를 소비하는 양보다 먹는 양이 많아지기 때문에 내장비만이 생겨나게 된다고 보시면 됩니다.
기름지고, 정제된 곡물과 과자 등을 많이 섭취하는데, 신체 활동도 거의 하지 않기 때문에 내장비만이 생기는 것이지요.

내장비만의 위험성

내장비만은 일반 복부비만인 피하지방과 달리 눈에 잘 보이지 않는 특징이 있습니다. 이로인해 건강상에 큰 문제가 없다고 치부하기 쉬운데요. 이러한 내장비만을 오랫동안 방치하면, 혈관에 문제가 생겨, 동맥경화나, 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등 각종 성인병으로 발병할 확률이 매우 높아지게 됩니다. 또한 대사증후군에 대한 위험도가 매우 높아지는데요.
대사증후군은 고혈압, 당뇨병, 복부비만, 낮은 HDL 등이 3개 이상 갖고 있는 사람을 대사증후군이라고 합니다.

 

 

2. 내장비만이 생기면 나타나는 증상

단시간 내에 뱃살과 허리가 굵어진다

3~6개월 정도로 아주 짧은 시간내에 배에 살이 많이 찌고, 허리둘레도 늘어났다면, 내장비만이 생겼다고 볼 수 있습니다.

아랫배보다 윗배가 많이 나온다

내장에 지방이 끼면 아랫배보다 윗배가 더 나오는 증상이 나타납니다.

허리라인이 없어진다

일명 절구통 허리처럼 허리에 라인이 사라지고 일자 형태의 허리가 됩니다.

스트레스를 주로 먹는 걸로 해소한다

힘든일이 있거나 스트레스를 받게 되면 자극적이고 기름진 음식만을 찾게 됩니다. 또한, 스트레스를 받을 때마다 무언가 계속 먹고 싶어 지는 증상과 충동이 나타납니다.

잠을 자도 항상 피곤하다

특별히 힘든일이 없으며, 잠을 충분히 자는데도 계속해서 피곤함을 느낍니다.

무기력해지며, 운동을 피한다

내장비만이 생기면 몸에 활력이 사라지고 무기력해지며, 걷기나 달리기 등 운동을 피하게 되어, 전반적인 신체 활동량도 줄어듭니다.

기름지고 자극적인 식사를 한다

고지방, 고탄수화물 위주의 식사를 선호하게 되고, 동물성 지방이 많은 기름지고, 튀긴 자극적인 음식을 즐기게 됩니다. 또한 식사와 별개로 간식을 찾게 되고, 야식을 끊을 수가 없는 증상이 생겨납니다.

 

이번시간에는 내장비만에 대해 알아보았는데요. 일반적인 복부비만과 달리 눈에도 잘 보이지 않으니 더욱 위험한 것 같습니다. 내장비만을 효과적으로 예방하고 관리하기 위해서는 일주일에 3회 40분 이상 빠른 걸음으로 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다. 또는 자전거 타기나 줄넘기를 통해 칼로리 소모를 높여 내장비만을 예방하고 관리할 수 있습니다.
내장비만에 도움을 주는 음식은 지방 분해에 효과적인 녹차가 제격이며, 체내 혈당을 낮춰주는 토마토 또한 내장비만에 좋은 음식으로 유명합니다. 내장비만이 생기면 나타나는 증상을 잘 유념하셔서 내 건강상태를 항상 체크하시기 바랍니다. 또한, 내장비만이 생기지 않게 하기 위해서는 서구화된 식습관을 개선하고, 꾸준한 운동을 실시한다며, 내장비만 개선에 많은 도움이 되실 겁니다.

 

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